抜け毛の予防・治療

食生活

抜け毛の原因の１つに不規則な食事にあることはこれまでに説明した通りです。抜け毛改善で真っ先に取り組むべきことが「食事」なのです。栄養バランスが悪い食生活を続けていると抜け毛の原因になります。


特に、女性の場合ですと、不規則な食事をすることによって薄毛・抜け毛の症状が起きることが多く、最も重要です。また、てっとり早く組めるのも食事なのです。


では、毛髪のためにはどのようなものを食べればよいのでしょうか？　肉類、油類の摂り過ぎは抜け毛の原因となるといわれています。良質のたんぱく質や、ビタミン、ミネラル類を摂ることが、抜け毛予防になります。


たんぱく質は魚、玉子、乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト）、大豆製品などに多く含まれています。ビタミンはブロッコリー、ほうれん草、カリフラワー、ピーマン、トマトなどの野菜に多く含まれています。ミネラルはヒジキや海苔などの海藻類、乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト）に多く含まれています。


しかし、肉類、油類については全くとらないというわけにはいきません。食事のバランスを考え、肉類も適度に摂取した方がよいでしょう。牛肉や豚肉には抜け毛予防に効く栄養素（タンパク質やビタミン）も含まれているのです。食事はすぐに効果が出るものではなく、不安になるかもしれませんが、継続させることが大切なのです。発毛剤を使う前に、自分の食生活を見直し、改善することが抜け毛を進行させないことになるのです。