気になる抜け毛　早めの予防と対策をしましょう

ストレス・その他

ストレスは薄毛や脱毛につながることを説明してきました。しかし、全くストレスがなければよいというものでもありません。適度のストレスは日常生活の上でかかせないのです。とは言え、ストレスの貯めすぎは脱毛の原因になることは事実としてあるのですから、何等かの対策が必要です。

良質な睡眠やバランスのとれた食事はストレスを軽減する意味でも大切です。真面目な人ほど小さな事にこだわり、ストレスになりやすい傾向にあります。そんな時ほど、意識的に一休みしたり、何か気分転換になりそうなことをすると、ストレスを軽減できる場合があります。

その他、睡眠や頭皮マッサージも抜け毛予防として効果的です。睡眠について、６～８時間を目安として、なるべく十分な時間を確保するようにしてください。また、時間だけでなく、熟睡感が得られる睡眠であることが大切なのです。寝る前に、カフェイン、アルコール、ニコチンなどをとらないでください。眠りが浅くなる場合もあります。

頭皮マッサージについてですが、頭皮の緊張をほぐし、血流をよくする目的で行います。数本の指の腹で頭皮を軽くつかむようにして頭皮を前後に押さえます。前頭部から頭頂部、後頭部から頭頂部、側頭部から頭頂部へともみ上げていくのです。

しかし、過剰な頭皮マッサージは逆効果になりますので、注意が必要です。頭皮の皮膚温度が上昇するばかりでなく、強くこすり続けると皮膚がすりむけてしまうことがあります。何事もやりすぎないように。